SYKSYN 2022 KURSSIT

Ilmoittautuminen ja tiedustelut pirre@pirrelammi.fi. Kaikille kursseille ennakkoilmoittautuminen.

Pilatestunneille uudet asiakkaat  PERUSKURSSIN tai yksityistuntien kautta. Mikäli sinulla on aiempaa kokemusta pilateksesta, niin laita viesti ja selvitetään mikä tunti sopii sinulle. (Tarvittaessa pilatestunnit pidetään hybrdininä eli osa on studiolla ja osa osallistuu Zoom sovelluksen kautta.)

Laitepilates circuit tunnit mattopilateskokemusta omaaville ja workshopin käyneille.

Laitepilates workshop

  • ma15.8.2022 klo 19.15 - 21.15

Joseph Pilates kehitti lukuisia laitteita, jotka perustuvat erilaisiin jousivastuksiin. Laitepilates sopii niille, joilla mattopilateksen perusteet ovat hallussa ja jotka haluavat nostaa pilatesharjoittelun uudelle tasolle. Workshopissa tutustut laitteiden toimintaperiaatteisiin käytännön liikeharjoittelun kautta. Workshopin jälkeen voit jatkaa laitepilateksen viikkotunnilla. Salilla on käytössä kaikki Joseph Pilateksen kehittämät laitteet. Laitepilates on pienryhmäharjoittelua, joka mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen. Sopii myös kuntoutukseen.

Workshopin hinta 55 e, sis alv 10 %. Ohjaajana on Pirre.

 

Pilateksen peruskurssi (4 h)

  • ke 17.8.2022 klo 17 – 19

  • pe 19.8.2022 klo 17 – 19

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii kaikille. Pilates harjoitteita on aluksi vaikea tehdä itsenäisesti ilman ohjausta ja korjausta. Peruskurssin aikana ehditään syventyä kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen. Ohjaaja varmistaa alkuasennot ja tarkistaa tukien kytkeytymisen. Lantion vakautta ja lapa-hartiatukea harjoiteltaessa käytetään myös pienvälineistöä helpottamaan oppimista. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet osallistua viikkotunneille.

Teemat: pilateksen perusteet, lantion vakaus, lapatuki, hengitys, selkäranka, pilateksen flow

Kurssin hinta 80 e, sis alv 10 %. Ohjaajana on Pirre.

Pilateksen viikkotunneille myös yksityistuntien kautta. Esimerkiksi kaksi 75 min tapaamista. Ota yhteyttä ja sovitaan aika.

 

  

 

Yamuna Body Rolling workshop (2 h)

Teema: Lonkka-lantio

  •  ke 24.8.2022 klo 17 – 19

Yamuna Body Rollingissa käytetään erityisesti muotoiltuja palloja aktivoimaan ja linjaamaan lihaksia ja luita. Harjoitukset on rakennettu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja järjestystä kuunnellen, ja usein positiivisen vaikutuksen, liikkumisen vapautumisen ja tilan tunteen kehossa huomaa jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. 

Onko keho kesän jälkeen linjassa? Jos tuntemuksia lonkissa, alaraajoissa, lantiolla tai alaselässä, niin tämä workshop on sinulle sopiva aloitus syyskauden alkuun.

Workshopin hinta 55 euroa, sis. alv 10 %.

 

Yamuna Body Rolling workshop (2 h)

Teema: Kytke lantio jalkateriin ja takaisin

  •  ke 31.8.2022 klo 17 – 19

Tässä workshopissa keskitytään vapauttamaan lantio reisilihasten kautta kohden polvea, linjaten ja tuoden tasapainoa polviniveleen. Jalan lihasten vapauttaminen jatkuu polvesta jalkaterään ja lopuksi työstetään koko jalkaa jalkaterästä ylöspäin. Välineinä Yamuna pallot ja Yamuna wakers puolipallot.

Workshopin hinta 55 euroa, sis. alv 10 %.

 

Opi hoitamaan kehoasi

Pirren Resetbody Intensiivikurssi 

  • to 25.11.2021 klo 16.30 – 20.30
  • pe 26.11. 2021 klo 16.30 – 20.30
  • la 27.11.2021 klo 12 – 16

Kurssi on tarkoitettu Sinulle, joka haluat keskittyä hetkeksi omaan itseesi, rentoutua ja tehdä syvemmän tutkimusmatkan kehoosi: sen tasapainoon, toiminnallisuuteen ja linjaukseen. ResetBody on itsehoitomenetelmien kokonaisuus, joiden avulla voit auttaa palauttamaan kehon luonnolliseen liikkumisen tilaan. Kurssin aikana menetelminä, Yamuna Body Rolling, Yamuna Foot Fitness, Yamuna Face Rolling, Spiraalistabilaatio, Pilates ja MyFascia hoito- ja liikekonsepti. Luvassa hengitysharjoituksia, Yamuna wakers ja savers harjoituksia jalkaterille, keskittymistä eri kehonosiin eri päivinä, pilates ja spiraalistabilaatio yhdistelmä, uutuutena Face Rolling eli kasvojen kohotus Yamuna palloilla. Kurssin sisältöä ohjaavat myös kurssilaisten kehojen kireydet, epätasapainot ja edistyminen.

Kurssin hinta 205 euroa, sis. alv 10 %. 

 

Yamuna Body Rolling teemapäivä

  • 4,5 h, teema jalkaterä, jalat, lantio ja selkä

Tule tutustumaan YBR harjoitteluun. Päivän aikana kaksi parin tunnin workshoppia, joihin on koottu sopiva läpileikkaus menetelmästä ja eri YBR pallojen harjoitteista. Jalkaterää avataan Yamuna puolipallolla, joi   ta kutsutaan wakerseiksi eli jalan herättelijöiksi. YBR palloista aloitamme kultaisella, joka sopii koko kehon rolling harjoituksiin hyvin. YBR hopea on tehokas jalan isojen lihasten avauksessa. YBR mustat pallot vievätkin avauksen sitten vielä syvemmälle ja tarkemmaksi. YBR harjoitteissa noudatetaan systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja kaikki harjoitukset perustavat anatomiaan. Teemapäivän hinta 100 euroa, sis. alv 10 %.

 

 

  

 

Yamuna wakers & Spiraalistabilisaatio & Modern Nordic Walking

Nämä metodit tukevat toisiaan. Ensin avataan jalkaterä, niin että askellus rullaa helposti ja oikein. SPS kuminauhaharjoitteet saavat selän toimimaan ja ryhdin nousemaan - saat tukea sekä lapaan että pakaraan. Kun sen jälkeen lähdemme harjoittelemaan kävelyä ja sauvakävelyä, niin huomaamme, kuinka paljon oikea tekniikka ja kehon käyttö tuo kävelyyn tehoa ja nautintoa. LÖydät itsellesi erinomaisen harjoittelumuodon koko loppuelämäksi.

Aloitamme salilla 30-45 min ja sitten ulkona 45-60 min. Kurssin hinta 150 euroa, sis. alv 10 %.

 

Selkäkipujen ja -vammojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon

Spiraalistabilaatio workshop

Spiraalistabilaatio harjoitukset tehdään SPS vastuskuminauhalla istuen tai seisten. Tavoitteena on selän toiminnallisuuden parantaminen, kehon spiraalituen aktivointi ja sen avulla pystyasennon, tasapainon ja kävelyn parantaminen. Workshopin hinta  50 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

 

  

 

  

Rintaranka workshop

  •  toteutetaan jälleen kun asiakaskunta pyytää

Workshop sisältää anatomista tutustumista selkärankaan ja rintakehän alueelle. Käytännön harjoitusten kautta ryhdin korjausta, kireiden lihasten ja faskioiden avausta, rangan liikkuvuuden lisäystä ja rintakehän/hartiakaaren stabiloinnin tunnistaminen käsien liikkeissä. Kotiohjeet mukaan. Workshopin hinta 50 e sis. alv 10 %.  Ohjaajana Pirre.